Wie Ihre Füße zu behandeln, wenn Sie auf Reisen

Sie sagen immer ist es halbe Spaß. Wenn Sie lange Stunden auf der Straße, auf den Spuren oder in der Luft, erwarten, es kann jedoch der schlimmste Teil Ihrer Reise.

Kreide es bis zu engen Transport Viertel oder beengten Positionen. In der Tat können Inaktivität und sitzt in einer Position für längere Zeiträume, wie viele Menschen, Reisen während tun, versteifen Muskeln und Verkehr behindern. Diese Inaktivität kann auch gesundheitliche Probleme wie Schwellung der Füße und Blutgerinsel in den Beinen verursachen.

Feststellung Relief und Erholung während Ihrer Reise - und am Ziel - ist so einfach wie zu wissen, wie Ihre Füße zu behandeln. Verschieben und dehnen Ihre Füße und Beine und korrekte Schuhe tragen können helfen Ihren Kreislauf in Schach zu halten.

Gönnen Sie Ihren Füßen - und selbst - Ausschreibung ein wenig liebevolle Pflege mit diesen einfachen Reisetipps von der American Podiatric Medical Association.

* Arbeit Recht in Ihrem Sitz. Sprint durch den Gang kann nicht in Frage, aber körperliche Aktivität ist möglich ohne irking andere Passagiere, durch einfache Fuß Übungen.

Jeder Fuß mehrmals drehen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn, dann wiederholen. Oben und unten, Flex Ihre Zehen arbeiten Ihre Kälber. Wenn Zimmer erlaubt, versuchen Sie, jedem Knie, es gibt ein paar Sekunden lang gedrückt halten und Anspannung Ihrer Oberschenkel-Muskulatur auslösen. Oder, einfach Ihre Zehen wackeln.

* Aufenthalt Mobile. Auf einer Ebene wenn der Pilot Sie über die Kabine verschieben lädt, nehmen Sie ihn bis auf Sie. Experten empfehlen Ihre Beine ausdehnen und herumlaufen mindestens einmal pro Stunde. Auf Anfrage einen Platz am Gang, wenn möglich, um Verkehr zu erleichtern.

* Tragen Sie bequeme Schuhe. Während der Reise, lösen Sie Ihrem Schnürsenkel oder Ihre Schuhe ausziehen. Um geschwollene Füße in langen Flügen in Schach halten können, versuchen Sie unterstützende elastische Strümpfe tragen. Pack-unterstützende Schuhe und Socken, vor allem wenn Ihren Urlaub für viele Sehenswürdigkeiten zu Fuß aufruft.

Wenn ein besonderer Abend für high Heels aufruft, tragen Sie nicht mehr als 1,5 Zoll Fersen. Beherzigen Podologen Faustregel: je größer der Ferse, die weitere Unterstützung. Für Männer bietet ein paar von Qualität Stück Komfort in einer Nacht tanzen.

Was sollten Sie mit neuen Schuhen, die in gebrochen wurde noch nicht? Es empfiehlt sich, sie zu Hause lassen.

* Cool Ihre Fersen. Pack ein Spa-Kit für Ihre Füße, komplett mit Fuß Lotion für eine beruhigende massage, ein Fuß Pinsel und Pediküre Materialien für die nach einem Tag voller herumlaufen.